نصائح هامة جدا للحفاظ على صحتك وسلامتك بعد انتهاء الصيام

نصائح هامة جدا للحفاظ على صحتك وسلامتك بعد انتهاء الصيام
نصائح هامة جدا للحفاظ على صحتك وسلامتك بعد انتهاء الصيام
منوعات –  صوت كندا/فور الانتهاء من شهر رمضان الكريم، يعود البعض إلى العادات الغذائية الخاطئة التي تتسبب في زيادة الوزن، ويعود البعض إلى عاداتهم الغذائية القديمة فور مرور شهر رمضان ودخول الأعياد، وهناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للحصول على الوزن المثالي بعد رمضان ومنها:

1- اتباع قاعدة 80 / 20

وتتمثل هذه القاعدة في تناول الطعام حتى تشعر بالامتلاء بنسبة لا تزيد على 80%، والطريقة الأمثل لفعل ذلك هي الأكل بشكل بطيء، كما يجب عدم الإفراط في تناول كميات كبيرة من الطعام، على أن نترك الـ20% الباقية للتنفس والماء.

2- الصيام مرتين في الأسبوع

أظهرت الأبحاث العلمية أن الصوم المتقطع مفيد للجسم والعقل، كما ثبت أنه يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز والحصول على الطاقة، بالإضافة إلى تسريع النشاط ونمو الخلايا العصبية، والعديد من الفوائد الأخرى.

3- تناول التمر والفواكه المجففة

تمنح هذه الأطعمة الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها، كما أنها تساعد في تسريع عملية الهضم، والتخفيف من كمية الأطعمة التي تتناولها خلال وجبات الطعام.

4- شرب كميات كبيرة من الماء

الحرص على شرب ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء بشكل يومي، خاصة في الأجواء الحارة، يساعد في عمليات الهضم والحفاظ على نضارة البشرة.

5- تناول 3 وجبات في اليوم

تناول 3 وجبات من الطعام، بدلا من عدد كبير من الوجبات الصغيرة، لأن الشعور بالجوع بين الوجبات خلافا للاعتقاد السائد، له فائدة كبيرة لصحتنا الجسدية…..المزيد 
 لمن يريد استشارة عاجلة او التواصل مع محامين ومستشارين يمكن التواصل مع خدمة المستشار القانوني  من هنا

Editor
Karem Ramzy

Karem.Ramzy@outlook.com

ملاحظة هامة حول نسخ مواضيع الموقع : استناداً إلى قوانين جرائم الحاسوب ، فإن نسخ المواضيع من موقعنا بدون الحصول على إذن هو أمر مخالف للقانون و يعرضك للملاحقة القضائية . إن الموقع تم تزويدة بأقوى البرمجيات التي تكشف هذا أمر . في حال تم نسخ أحد مواضيعنا بدون الحصول على إذن منا ، فإننا سنلحظ ذلك في أقصر وقت ممكن عن طريق البرمجيات القوية جداً التي قمنا بتنصيبها على موقعنا، وسيتم الملاحقة الشرطية والقضائية عن طريق مركز جرائم الحاسوب . في حال رغبتكم بنسخ محتويات و مواضيع موقعنا يجب أن تخاطب الادارة حتى لا تتعرض للملاحقة القانونية .

اضغط هنا للعودة للصفحة الرئيسية

You may also like...

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: